bez tluszczu

Wiek 16lat wzrost 176cm waga 61kg staż - 1 miesiąc(bez diety) I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g Musli 50g Chleb Graham 70g 1 białko kurze 60g Margaryna Rama 5g Orzechy włoskie 50g B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g Margaryna Rama 5g [...]

[...] sałatka w stylu LOW CARB/Paleo-Diet, z konkretną porcją białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które wystrzelą Twoje IQ w kosmos. Gwarancja sytości i zdrowego posiłku bez konserwantów, cukrów, słodzików czy jakiegokolwiek sztucznego syfu! Czas przygotowania: 10 minut Składniki: Cytryna ok 50g (pokrojona w cieniutkie plasterki i strzępy) [...]

Witam, po przeczytaniu kilku artykulow postow postanowilem stworzyć ten post. Od roku z przerwami ćwiczę na silowni, co nieco probowalem trzymac diety lecz jak widac bez wiekszych efektów. Od 2 miesiecy nie pale papierosów - doszlo na moj grzbiet 10 kg. Chcialbym w bardziej profesjonalny sposób wziąć sie za siebie. Według różnych wzorów obliczylem [...]

[...] (np: brokuły) obiad II: ten sam zestaw co wyżej kolacja: twaróg chudy + trochu jogurty naturalnego + garstka rodzynek suple: CM3 TREC (3tab. przed i po treningu/w dni bez siłowni 3 tab. po śniadaniu) + BCAA Fitmax z Glutamina: przed i po każdym treningu + czasami miarka S.A.W. przed treningiem siłowym trening: PONIEDZIAŁEK 1) przysiady ze [...]

[...] też, że szukałem różnych diet, ale w każdej trzeba liczyć te kalorie, dzielić, mnożyć, odejmować. Dla mnie to czarna magia. Chciałbym żeby ktoś mi powiedział, że mam jeść np chleb albo ryż niż jakby ktoś mi powiedział że mam spożywać 1500 kalorii dziennie. Z góry dzięki za pomoc i liczę na szybką podpowiedź bo już zacząłem ćwiczyć ale bez diety.

[...] dzisiejszy moje posilki wygladaja tak Sniadanie 2 pomarancze (jedna na poczatku druga na koncu sniadania), serek grani 150 g ze szczypiorkiem plus 2 kawalki chleba razowego bez smarowania, jogurt z musli 200g lub ze zbozem, filizanka soku jablkowego, 2 kanapki z poledwica z indyka Trening : 2 razy rowerek po 20 minut na poczatku i koncu treningu [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłka + areo Odżywianie: wcześniej 8 m bez dietki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b, dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + areoby Stosowane aktualnie i [...]

[...] białko, a fast foody, chipsy i inne świństwa wyrzucić za okno? Czy 3km biegania wystarczą na początek? Ile powinienem ważyć? Ile może mi zająć dojście do ładnej sylwetki (bez tłusczu, z widocznymi mięśniami)? Nie jestem gruby, ale chudy też nie jestem. Jakieś rady?? Z góry dziękuje za odpowiedzi, zdecydowałem się napisać tego posta bo tyle [...]

[...] wagi Hyperlean jest najnowsza formuła przedtreningowa skoncentrowaną tak, aby wspomóc wzrost siły i pomóc jednocześnie w utracie tłuszczu, zwiększając szybkość regeneracji bez zbędnych węglowodanów. Betaina jest to składnik, który może pomóc Ci trenować dłużej. Aby zwiększyć przepływ krwi w czasie treningu do Hyperlean został dodany Jabłczan [...]

[...] jestem zielony ). Chciałbym nabrać na siebie masy i wyrobić stopniowo jakąś przyzwoitą budowę ciała W chwili obecnej planuje ćwiczyć raz dziennie TRENING DOMATORA (bez przyrządów), raz w tyg. gram w piłkę 2h oraz 1h tygodniowo spędzam na basenie. Proszę o sprawdzenie mojej amatorskiej diety, a jeśli ktoś ćwiczy intensywnie i też ma [...]

Witam koledzy mam takie pytanie, ćwiczę od kilku miesięcy na sucho - mam problemy z refluksem i przepuklinę przełyku - i tak się zastanawiam czy bez kreatyny i innych supli samą dietą zrobię dobrą muskularną sylwetkę ( mam 173 wzrostu teraz ważę 78kg - co do sylwetki to mam na myśli wagę ok 85kg z niskim poziomem tłuszczu ) czy dam radę dietą czy [...]

[...] i poprawa stanu moich mięśni. Czytałem o diecie low carb i w związku z tym, chciałbym tutaj prosić o opinie co do mojej jeszcze bardzo wstępnej wersji diety. Będzie ona bez obliczeń jeśli chodzi o wagę i wartości, poproszę o ocenę doboru produktów. 1 posiłek płatki owsiane, mleko 0,5%, 2 jajka na miękko 2 posiłek 2 kanapki chleba żytniego [...]

[...] prawidłowej diety (stosowałem głodówkę 1000kcl) przez pewien okres, żeby zbić masę, udało mi się zejść ze 100kg do 80kg. Ale znowu przestałem uprawiać sport i zaczełem jeść bez umiaru ;P i się zalałem ;/. Staram się co jakiś czas wrócić do treningów, ale to palca wybiłem to teraz rozciełem po 2 tygodniach treningów ;d za tydzień wracam do gry. [...]

[...] to ;/ Czy podjadam między posiłkami: TAK Czy zajadam słodycze i piję alkohol: TAK. słodkie uwielbiam, a alkohol okazjonalnie jak reaguję na kofeinę, taurynę itd.: Normalnie, bez trzęsawek Ciśnienie: niskie Nie pamiętam innych pytań... Natomiast powiedział, że muszę się liczyć z tym, ze jak zacznę brać to będę musiała brać... Jak mam to rozumieć? [...]

[...] STERYDOWE: Było kilka, ostatni krótki teść z krótką deką 6 miesięcy temu 8. TRENING: masowy ale przy zachowaniu przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej 9. CEL CYKLU: wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: krótki teść+krótka deka 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i bardzo silny mam duze kosci i jestem masywny i bardzo silny. Co chcialem czwyczyc zebym schudnac do wakacji: Wszystko co pisze w minutach to nie jakies wolne czwiczenia bez wysilku tylko zmeczenie i duzo potu. Dziennie : Plywanie : 45minut 6 weidera : robic wszystko przed 45min (jestem przy 3x12 to robie to w 30 minut jak narazie) Jazda na [...]

[...] przemyślanej diecie (+500kcal) przyrost masy będzie się wiązał ze stratą tego, co wypracowałem mozolnie przez ostatnie miesiące redukcji tłuszczu. Czy da się nabrać mięcha bez otłuszczania spowrotem brzucha? Co radzicie - czy mogę w ostatnim miesiącu przestawić się na masę, czy raczej powinienem ciągnąć dalej tę redukcję, skoro daje efekty. A [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tygodniowo trening interwałowy rano, 1x klatka, 1x biceps, 5x brzuch-abs2, 1x tydzień piłka na hali 1-3h. (treningi siłowe bez innych partii mięśniowych niestety przez najbliższe 2 meisiace tak zostana z powodu ograniczonego czasu z powodu egzaminów) Odżywianie: tryb dnia niestety umożliwia [...]

[...] wyciskaniu miałem zakwasy na barkach a nie tam gdzie powinny być mimo że skupiałem się na właściwej technice,nie zależy mi na dokładaniu mięsa do sylwetki już teraz bez treningu warzę 93kg i jestem masywny genetycznie no chyba że ta waga to tłuszcz :D Jeszcze jedno pytanie czy mógłbym pracować nad tą klatką różnymi rodzajami [...]

potrzebuje zrzucic pare kilo mam ulozona diete i trening biegam 3 razy w tygodniu po 30 min i chcialem zakupic jakis suplemat do spalania tluszczu tylko jedni mi polecaja ultimate ultra ripped bez efedryny a drudzy therme pro bez efedryny i jeszcze chcialem zapytac jak to najlepiej dafkowac nigdy wczesniej niebralem zadnych supli :)